2012年01月12日

不安から抜け出すコツ

不眠ストレス緊急撃退 脳の簡単トレーニング
昨日のNHKの「ためしてガッテン」のテーマ。
私は年末から年初に向けて、周りで良いニュースが無くて、
気分が落ち込んで、ついため息ばかりついていた。
人と話したり、ここでコメントを頂いたりして、
徐々に気分転換を図ることが出来た。
普段はノー天気な私でも、何かのきっかけで落ち込む。
この番組は、私にとって実にタイムリーで勉強になった。
忘れないように、また同じようにへこんでしまう人のために
書いておきます。

-----*-----

人は何かをきっかけに
色々考え出すと、心配の種がたくさん出てくる。
そうした不安により、病気にもなってしまう。
どうしたらよいのか?
性格を変える、というのは無理な話。

不安とは・・・

物を考えると連想が広がる。
次から次へと悪いことを想像する。
不安が強くなる。

だから・・・

客観視する力を高めて思考と現実が違うことを知る。

それには・・・

軽く目を閉じて、小川と落ち葉を思い浮かべる。
心の中に浮かび上がる思考を丸めて葉っぱに乗せて流す。
また、浮かんできた考えを流す。
考えたことを流すと流すモノが無くなる。
現実が見えてくる。

もう一つの不安から抜け出すおまじない。

失敗した時、「自分はダメだな〜」
「何をやってもついてない。」などと考えてしまう時に

『・・・・と、思った。』と、付け足す。

客観的になれる。
不安にとらわれない性格になる。

-----*---- と、いう内容でした。
落ち込んでいる自分に気がついたら、試してくださいね。



posted by ふみ at 11:10| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ふみさん おはようございます。

葉っぱに乗せて流すかぁ〜。うまく流れるのだろうかって?心配になるのが良くないよね(笑)

私も悩むことあります。ストレスで体調悪くなったりもするけど・・・

私は、大変なことが起きたとき『来たか来たか!』って思うことにしています。
人生生きていると色んなことが、私のもとにやってきてはいなくなります。

夜眠れないのは、本当によくありませんよね。
私は、昨年から軽い睡眠導入剤をもらって飲んでます。
眠れないは、考える時間を作り・・良くないですから。
Posted by うちゃこ at 2012年01月13日 09:23
うちゃこさんへ

コメントありがとう。

「来たか来たか!」って、いいですね。
迎え撃つ感じで、悩みと対等で。
飲まれる前に飲んでしまう感じ・・・

私も、そう思うようにする。

うちゃこさんでも睡眠導入剤を飲むの?

誰にも眠れないような心配事の一つや二つ、あるんだね。
来ては通り過ぎていく。
当たり前のことなんだね。。
Posted by ふみ at 2012年01月13日 22:58
水に流す
そして焼き払うという方法もあります

水と油、糖分と塩分
バランスよくとれば体のエネルギーになりますよね

体から元気になれば心も元気に、ですね☆
Posted by at 2012年01月24日 10:24
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